レシピ
超簡単！腸に優しい！オリベジハヤシライス
『ココロもカラダもポカポカに！冬に食べたいベジごはん』
かるなぁcookingアンバサダーが冬のとっておきレシピをご紹介！
常温で長期保存できるのがありがたい◎
材料はたった3つ！
煮込み時間も短いのですぐに作れます♪
つくったらぜひ＠orivege_peaceをメンションして教えてくださいね！
美味しく楽しく作れますように◎
材料（4人分）
| かるなぁデミグラス風ソースフレーク | 1袋 |
| 水 | 650ml |
| ブロッコリー | １房 |
| クイックソイ バラ肉タイプ | 1袋 |
作り方（所要時間 約20分）
| 1 |
鍋に水とブロッコリーを入れ火にかけ、沸騰したら中火で３分ほど煮る
|
| 2 |
①にクイックソイを加え、さらに３分ほど煮る
|
| 3 |
火を弱めて、デミグラス風ソースフレークを入れ、よくかき混ぜて溶かしたら、弱火で時々混ぜながら10分煮込む
|
| ■ポイント | |
| デミグラス風ソースフレークはかたまりが残らないようにしっかり混ぜてください♪ | |
| 具沢山したい場合は、きのこ・にんじん・コーンなどを追加してもおいしいと思います◎その際は水も適宜追加してください♪ | |
このレシピで使用した商品
レシピ考案
オリベジ夫婦
〇SNS @orivege_peace @ori_vege_fufu
〇自己紹介
私たちオリベジ夫婦は、赤ちゃんのころからお肉・お魚・五葷を食べない食生活をしていて、オリエンタルベジ歴＝年齢です。
オリベジ夫は親も祖父母も長年菜食を実践。 オリベジ妻は子どもの頃にアトピーやアレルギーがあったことがきっかけで、薬を使わない菜食中心の環境で育ち、今では肌や身体の不調はすっかり改善♪
オリエンタルベジクッキングコーディネーターとおからこんにゃくマイスターを取得し、湘南でデトックス＆プラントベースCocoColorCooking(ココカラクッキング)を開催し、プラントベース料理の楽しさや魅力、可能性を広め、全ての方にとってベジが選択肢の一つになるように活動しています。
グルテンフリーやデトックスの大切さ、ファスティングについてもお伝えしています！
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